午睡可能影响寿命健康？医师辅导：中老年东说念主，午睡“二不要”得谨记

中老年东说念主频频会面对早醒和午后犯困的问题，因此午休成为缓解疲乏的遴荐。有关词，空虚的午休神志可能会给健康带来不利影响，以致激发疾病。

不久前，我目睹了一都令东说念主肉痛的事件。邻居家的大爷一直患有高血压，并通过历久服药来适度。

有一天中午，他去参加一个酒菜，好意思食让他食欲大增，不顾身体的负荷，吃得撑饱后急忙回到家。

感到疲乏不胜的他躺上床，不久便堕入了千里睡。有关词，这个午睡可简直带来了恶运！他径直睡到中风，遑急送往病院才揭示出问题的根源，底本是因为吃饱后立即午休的空虚风尚。

这个真确的事件让我深入意志到午休神志的要紧性。饱餐后立即午睡会给消化系统加多职守，尤其关于患有慢性疾病的东说念主，如高血压患者，过度饱腹的午休可能会加多血压升高的风险。咱们必须警惕这么的不良风尚，尤其是中老年东说念主。

为了保抓健康的午休风尚，咱们应该历久谨记以下两点。

一、幸免过度饱腹后午睡

中老年东说念主在午餐后应尽量幸免立即午睡。过度饱腹会给消化系统加多职守，尤其关于患有慢性疾病的东说念主群，如高血压患者，可能会加多心血管职守，加多心脑血劳动件的风险。妥当适度饭量，幸免过度进食，是督察健康午休的关节。

当咱们进食过多时，胃肠说念需要更多的能量和血液来进行消化汲取，这会导致血液都集在消化系统，使其他部位的血液供应不及。

关于中老年东说念主来说，这种血液再行分派可能会对心血管系统形成异常职守，尤其是在午睡时，身体处于相对静止现象，血液轮回速率较慢，腹黑的负荷会加多，加多心血劳动件的风险。

二、适度午休时辰

午休时辰应该范畴适度在20-30分钟阁下。过万古辰的午睡可能导致寝息质地欠安，影响晚上的寝息。

中老年东说念主应保抓范畴的午休时辰，使身体获得片时休息，规复元气心灵，但又不会影响晚上的寝息质地。

万古辰的午睡会使东说念主干涉深度寝息阶段，当东说念主顷刻间从深度寝息中醒来时，会感到浑沌和倦怠。这种半途醒来的嗅觉被称为寝息惯性，会导致嗜睡感和念念维不了了。

此外，万古辰的午睡可能会使晚上的入睡时辰推迟，导致晚上寝息不及，影响寝息质地。

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