东说念主体的健康与否，和脾胃的利弊息息关联，中医将脾胃称为“气血生化之源”“后天之本”。这意味着，东说念主体往往生命行径所需的许多养分物资都有赖于后天脾胃对饮食的接收运化。脾胃受损，东说念主的健康就会受损。

脾好不好，望望小腿

中医觉得，脾主肌肉。

脾的浩气是否充足，在小腿上时时有直不雅响应。脾胃健运，则肌肉丰润、壮实，动作刚劲有劲；脾失健运，则肌肉瘦弱，甚或痿废。

往往生存中，有些病东说念主小腿变细，有些变粗，有些下肢手无绵力薄才，有些下肢发凉，有些下肢重要僵硬，还有一部分东说念主皮肤灼热，这些气候都可能暗含脾胃不适的健康警示。

01小腿变细，肌肉萎缩

脾胃的运化功能贫困，必致肌肉瘦弱。

02小腿变粗，肌肉松软

脾主运化水湿，脾虚水湿不得运化，水湿之邪贫困经络，下注于动作，出现动作水肿，小腿变粗，肌肉松软无力，也有部分病东说念主出现动作肌肉麻痹，极大影响生存质地。

03小腿柔滑，酸困无力

脾主动作肌肉，脾胃为气血生化之源，脾虚气血生化乏源，导致气血亏虚，不行濡养下肢肌肉，最终出现小腿柔滑、酸困无力。

04小腿冰凉不适

出现这种情况提醒脾阳亏虚，脾阳虚不行暖热动作肌肉，是以出现小腿温度低，严重者还会出现全身怕冷的发挥。进一步发展女性会出现白带加多，男科阳痿早泄等。

05小腿僵硬、难堪

这种情况也和秉性亏虚相关，中医五行讲脾属土，土克水，脾虚日久病及肾水，出现脾肾阳虚，若是遭受天气爽朗，或感受寒邪，寒凝络痹，就会出现小腿僵硬、难堪的情况。日久会导致风湿性重要炎、类风湿性重要炎的发生。

何如养好脾？

饥饱适中：许多养生学家均看法饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

食宜缓细：不论粥饭点心，王人宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

饮食未必：饮食有定时、有设施，能力使体魄实时得回督察生命的养分。

怒后勿食：进食的技术宜排深邃纷，一切过度的、负面的情谊都应死力袪除，才故意于胃的消化。

谨和五味：应作念到食品各样化，主食有精有粗，杂食不偏。

清淡为上：少食肥甘好意思味，常须少肉，多食极新蔬菜瓜果。

饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之王人伤东说念主，应醉心饮食卫生。

甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

适温而食：食品的温度要适中，过烫会抵消化说念形成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炽热炽热，也不可温顺冷饮。

叩齿吞津：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。东说念主体的唾液唐突匡助消化，食品插足口腔后，领先与唾液搀和，形成食糜。唾液中的淀粉酶使食品中的淀粉剖析为麦芽糖，进而剖析为葡萄糖使食品得到初步消化。

摩腹：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针主见推拿36次傍边，具有助消化，袪除腹胀的作用。

常吃“黄”脸色的食品：由于黄色食品在五行中与脾对应，夏日常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

单举手臂，可调脾胃

中医觉得，调节脾胃的关键，是要适合各脏器气机的变化设施。

胃气主降，秉性主升，说的是食品经胃部腐熟，需要下行插足小肠来进行下一步的消化接收，秉性则把食品精华上输于肺，再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化，全身能力得到迷漫的润泽。

八段锦中记录的单举手臂这个动作，恰是运用这一机理，关于调遣脾胃很灵验处。

作念法：

1.站好，两腿膝盖稍稍盘曲，两只手掌心进取，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的操纵下按。

3.两掌一上一下撑开，同期两腿站直，把总计体魄拉展开。

4.一次督察2秒即可，两手回到正本的情景，合于小腹前，全身收缩。

5. 一套完成后，换为右手来一遍，叠加30次。

看重事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂着落时要逐步呼气，小腹微松。

把抓长夏养脾好时机

脾与长夏相应，要把抓长夏养脾的好时机。脾主长夏，秉性旺于长夏，脾脏的生理功能行径，与长夏的阴阳变化相互通应。

长夏时节，阳气尚盛，雨水日多，干冷交蒸，潮湿充斥，为一年中潮湿最盛的季节。而脾胃为湿土之脏，主运化，情逾骨肉，长夏可多见脾胃疾病，如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等，因此长夏是脾胃保健和养护的迫切时间。

关于脾胃苍老、体内痰湿重的东说念主，不错在三伏天的技术通过教悔长夏的阳气来强壮我方的脾胃功能，健脾化痰祛湿。

三伏贴恰是运用“冬病夏治”的旨趣，来引发咱们全身的经气，调遣脏腑气血，从而达到防病保健的盘算，合适阳虚、气虚、脾胃苍老、体内痰湿重的东说念主。

当今，绝大大都东说念主的脾胃都有问题，脾胃苍老，潮湿内阻，很难接收吃进去的中药，是以吃药可能不起作用或作用被削弱了。关于脾胃有问题的痰湿、寒湿之东说念主，贴敷通过皮肤和穴位接收，成果反而可能比吃药好。

那么脾胃苍老的东说念主不错贴哪些穴位呢？

1.神阙穴——温补脾阳、驱寒除湿

神阙也即是咱们的肚脐眼，要从根底上措置潮湿、生痰的问题就要健脾，不错艾灸、贴敷神阙穴，尤其是腰腹上有赘肉、膝重要、踝重要难堪的东说念主，成果很好。

2.丰隆穴——化痰健脾的殊效穴

“痰多宜向丰隆寻”，即是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当咱们出现咳嗽、痰多，或嗓子不清亮，嗅觉有痰的技术，不错多揉丰隆穴。关于粗造血脂高的东说念主，也不错按揉贴敷丰隆穴。

有的东说念主按揉贴敷丰隆穴会出现老吐痰，很容易把痰吐出来，这是很好的反应，无谓太病笃。

3.足三里——建壮脾胃、补中益气

足三里是崇敬咱们体魄的补穴、大穴，古东说念主说比吃老母鸡的成果还好。关于脾胃苍老、脾胃不和、中气下陷等问题，都有很好的作用，依然常用的好意思容要穴。

长夏主化，此时恰是建壮脾胃的技术，本年不错借三伏天之力，一齐养好咱们的脾胃吧。■

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